腰痛の筋トレに便利な筋トレグッズとは?

加圧トレーニングを行っているとしても、さらに自宅で軽い筋トレをするとより筋力アップをすることができます。

もちろん毎日する必要はありませんが、3日に1回ぐらいは自分でも筋トレをすることで、腰痛の改善や予防にも繋がります。そんな時に便利なのが筋トレグッズです。

筋トレグッズはいろいろありますが、効率よく腹筋や背筋を鍛えられるのがローラーシフトアップという腹筋ローラーです。

これは、直径20cmほどのローラーのサイドにグリップがついているもので、四つん這いになってグリップをつかみ床にローラーを前後に滑らせることで、腹筋と背筋を鍛えます。

補助がついているので筋肉を痛めることもなく、前後の筋肉を同時に鍛えられるので一つあると便利です。また、腹筋台などのように場所をとらないというのもいいですね。